Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont le signe d'une carence en estrogènes. Les isoflavones de soja sont une solution pour réduire leur intensité et diminuer l'impact psychologiques quelles engendrent.

On peut les utiliser comme aliment ou bien en complément de l'alimentation, sous forme de gélules contenant un extrait standardisé en isoflavones de soja.

Certaines études montrent que la consommation de 35 à 80 mg d'isoflavones de soja par jour permet de réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur. On peut donc commencer par 35 mg d'isoflavones par jour. Il faut attendre au moins 20 jours pour juger de l'efficacité.

Choisir un complément alimentaire riche en isoflavones de soja.

Les quantités à apporter en isoflavones de soja doivent être égales ou supérieures à 35 mg par jour. Actuellement, en Europe, l'alimentation en apporte seulement 5 mg. Il peut donc être intéressant pour les Occidentaux de prendre des compléments alimentaires à base d'extraits de soja.

Le plus important est de savoir quelle est la quantité d'isoflavones disponibles dans chaque gélule. En effet, le soja et ses extraits contiennent des quantités très variables d'isoflavones selon le type de soja, le lieu où il a été semé et le moment où il a été ramassé.
L'Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments recommande de ne pas dépasser 1 mg d'isoflavone par kg et par jour.
(Communiqué de Presse AFSSA du 09/03/05)

Orientez-vous vers les produits qui ont fait l'objet d'études cliniques sérieuses, publiées dans des journaux médicaux. Il est recommandé de prendre l'avis de son médecin ou de son pharmacien.