Warmteopwellingen en nachtelijk zweten wijzen op een tekort aan oestrogenen. De soja-isoflavonen zijn een oplossing om de intensiteit en de psychologische impact van warmteopwellingen te verminderen.

We kunnen ze gebruiken als voedingsmiddel of als voedingssupplement, in de vorm van een capsule die een gestandaardiseerd extract aan soja-isoflavonen bevat.
Sommige studies tonen dat de consumptie van 35 tot 80 mg soja-isoflavonen per dag de frequentie en de intensiteit van de warmteopwellingen helpt verminderen. We kunnen dus starten met 35 mg isoflavonen per dag. We moeten minstens 20 dagen wachten om de doeltreffendheid te kunnen beoordelen.

Een voedingssupplement rijk aan soja-isoflavonen kiezen.

De hoeveelheden aan soja-isoflavonen die worden aangebracht, moeten minstens 35 mg per dag bedragen. Momenteel levert onze voeding in Europa slechts 5 mg. Voor de westerlingen kan het dus interessant zijn om voedingsmiddelen op basis van soja-extracten in te nemen.

Het belangrijkste is te weten hoeveel isoflavonen in elke capsule aanwezig zijn. Soja en zijn extracten bevatten immers zeer wisselende hoeveelheden isoflavonen naargelang het soort soja, de plaats waar hij werd gezaaid en het moment waarop hij werd geoogst. Het Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments beveelt aan om niet meer dan 1 mg isoflavonen per kg en per dag in te nemen (persbericht van het AFSSA van 09/03/05).

Richt u naar producten die het onderwerp hebben uitgemaakt van ernstige klinische studies die in medische tijdschriften werden gepubliceerd. Het is aanbevolen om advies aan uw arts of uw apotheker te vragen.