Le vampate di calore e le sudorazioni notturne sono il segno di una carenza di estrogeni. Gli isoflavoni di soia sono una soluzione per ridurre la loro intensità e diminuire l'impatto psicologico che questi disturbi generano.

La soia si può utilizzare come alimento oppure anche come integratore, sotto forma di capsule contenenti un estratto standardizzato in isoflavoni.

Alcuni studi dimostrano che il consumo di 35-80 mg di isoflavoni di soia al giorno permette di ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore. Si può quindi iniziare con 35 mg di isoflavoni al giorno. Sarà necessario attendere almeno 20 giorni per apprezzarne l'efficacia.

Scegliere un integratore alimentare ricco in isoflavoni di soia

La quantità da apportare in isoflavoni di soia deve essere uguale o superiore a 35 mg al giorno. Attualmente, in Europa, l'alimentazione apporta solo 5 mg. Quindi, può essere interessante per le donne occidentali assumere integratori alimentari a base di estratti di soia.

È molto importante sapere qual è la quantità di isoflavoni disponibili per ogni capsula. In effetti, la soia ed i suoi estratti contengono quantità molto variabili di isoflavoni, in base al tipo di soia, il luogo ove è stata coltivata, ed il momento della raccolta.
Il ministero della salute limita l'apporto in Isoflavoni ad una dosa giornaliera di 80 mg negli integratori alimentari.

Orientatevi quindi verso i prodotti che sono stati oggetto di studi clinici seri, pubblicati in riviste mediche. E' raccomandato il parere del proprio medico o del proprio farmacista.